Можно ли качать пресс при беременности?

Можно ли качать пресс при беременности?

Беременность и рождения ребенка всегда связаны с физическими нагрузками, к которым необходимо подготовиться. Не последнюю роль играют мышцы брюшного пресса, если они будут сильными и крепкими, то и роды пройдут легче, так как потуги будут более эффективными. Но вот вопрос, можно ли качать пресс во время беременности или лучше воздержаться?

Даже если до беременности женщина посещала спортивный зал, в период ожидания малыша все тренировки должны происходить под присмотром инструктора, который разработает специальную программу. Главное, помнить, нельзя качать пресс из положения «лежа на спине», так как они могут спровоцировать дополнительное и ненужное давление на матку. Перед тем как начать заниматься спортом, беременная женщина должна проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. А при малейшем недомогании тренировки следует прекратить.

Можно ли качать пресс при беременности?

Отсюда возникает другой вопрос, как именно можно качать пресс, если не из положения лежа? Для начала необходимо понять, что происходит в организме беременной женщины во время этого упражнения. Если делать его как обычно, то есть с большой амплитудой, то происходит давление на нижнюю часть брюшины, а именно на матку. Конечно, если женщина до беременности вела активный образ жизни, то постоянные упражнения могли создать некое подобие корсета, защищающего матку от давления. Однако если она начала заниматься спортом лишь после того, как узнала о своей беременности, то велика вероятность растяжения мышц, неготовых к таким нагрузкам. Также существует вероятность того, что повысится тонус матки, что нежелательно.

И все же, можно ли качать пресс во время беременности или нет? Если еще на этапе планирования беременности у женщины уже хорошая физическая форма, это будет идеальным вариантом для здоровой беременности и легких родов. Но такое случается крайне редко. Однако торопиться не следует, необходимо прежде проконсультироваться с лечащим врачом.

Если существует какая-либо угроза беременности или другие проблемы со здоровьем, врач запретит малейшую физическую нагрузку. Если же противопоказаний нет, то да, можно и нужно заниматься специальной гимнастикой для беременных, которая подготовит женщину к родам. Можно заниматься йогой или плаванием либо посещать секции, где преподают фитнес для беременных. Это предполагает, что на пресс будут ориентированы некоторые упражнения, но качать пресс (в привычном понимании) все же не рекомендуется.

Занимаясь фитнесом, беременная женщина должна помнить правила, которые обезопасят ее и малыша. Основным является прекращение тренировки при первых признаках недомогания, тем более что основная цель таких тренировок не красивая фигура, а поддержание связок и мышц в хорошем состоянии.

About The Author

Ты всегда получаешь то, чего хочешь - рано или поздно, так или иначе… (Макс Фрай)

Related posts

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Комментировать", я подтверждаю, что я ознакомлен(а) с Политикой защиты Персональных данных, даю согласие на обработку моих Персональных данных.
Adblock
detector