Всем женщинам хочется выглядеть красиво, и период беременности не является исключением. Однако именно во время беременности возникают противоречия, с одной стороны, хочется обеспечить ребенка всем необходимым для правильного развития питанием, и лишний вес в пределах нормы – это хорошо, однако, с другой стороны, так не хочется полнеть, что в пору садиться на диету. Но и здесь спорный вопрос, а можно ли худеть во время беременности?
Необходимо понимать, что прибавка в весе в период ожидания ребенка является нормальным явлением, и без жировой ткани не обойтись, так как в организме происходит изменение гормонального фона. Соответственно забота о фигуре – дело десятое, главное, родить здорового малыша. Просто не стоит переедать, но и соблюдать строгие диеты также противопоказано, так как может навредить ребенку.
Как правило, во время беременности женщина в среднем набирает около 12-18 кг веса, при этом, если до беременности будущая мама весила меньше нормы, то ее организм наберет больше веса. Если наблюдается повышение веса в пределах нормы, то снижать его не требуется.
Следует учитывать, что вес женщины увеличивается не только за счет съеденных калорий, но и за счет роста малыша, увеличения матки, повышение уровня околоплодных вод и образования плаценты. Помимо этого, жировая ткань необходима для установления гормонального фона, необходимого для рождения ребенка и кормления его грудью.
Кстати, после прекращения грудного вскармливания женщина начнет худеть быстрее и легче, чем по время беременности. Вопрос о целесообразности похудения во время беременности может иметь лишь один ответ, отрицательный. Главное, в этот период не похудеть, а правильно питаться.
Жесткие диеты во время беременности могут иметь серьезные последствия, ведь они становятся причиной того, что в организме будущей мамы не хватает питательных веществ, необходимых для развития ребенка. Соответственно, ребенок пострадает. Беременной женщине нельзя питаться однообразно, ее рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами и микроэлементами.
В период беременности не следует злоупотреблять жареными продуктами, сахаром, копченым мясом и соленьями. Обязательно наличие фруктов и овощей, желательно свежих, в них больше витаминов. Следует исключить из привычного рациона фаст-фуд и консервы.
Будущим мамам необходимо придерживаться определенного режима питания, когда трапезы ежедневно повторяются в одно и то же время, порции небольшие и питается женщина несколько раз в течение дня. При этом строгих ограничений нет, если хочется чего-нибудь вредного или сладкого, то они дозволены в небольшом количестве.
Также необходимо проконсультироваться с врачом, который наблюдает течение беременности. Он может порекомендовать дополнительный прием витаминов в комплексе с минералами, однако, большую их часть лучше получать естественным путем через пищу.
Чтобы подготовить тело к родам и если врач не запрещает, беременные женщины могут заниматься легкой гимнастикой.
Мне кажется что нельзя, ребёнку нужны все витамины которые без жиров и так дальше не получит.А при худении человек истощает свой организм, когда при беременности нельзя такого делать.